写于 2018-11-06 06:11:00| 亚洲城ca88手机登录地址| 基金
redOrbit.com的Brett Smith - 你的宇宙在线冥想可能伴随着超凡脱俗的神秘主义,高尚的精英主义或略显冷漠的学科的内涵,但研究也表明它可以传达真实世界的个人健康益处。根据“脑,行为和免疫”杂志的一项新研究,所谓的“正念”冥想技术可以缓解那些患有慢性炎症的人 - 如类风湿性关节炎,肠易激综合症或哮喘。基于正念的减压冥想计划最初旨在帮助那些患有慢性疼痛症状的人。这一系列技术涉及一个人在坐着,走路或表演瑜伽时不断地专注于他们的呼吸,身体感觉和心理内容。在这项研究中,一组美国研究人员比较了两种治疗压力诱发炎症的干预方法:基于正念的健康方案和没有正念因素的类似方案。威斯康星大学麦迪逊分校的脑部影像科学家Melissa Rosenkranz说:“我们希望制定一种旨在产生积极变化的干预措施,并将正念方法与结构相当的干预措施进行比较。”当一组参与基于正念的减压时,另一组参加了健康促进计划,涉及营养教育,轻体力活动和音乐治疗。后一个程序旨在匹配前者,但没有正念元素。罗森克兰兹说:“在这种情况下,我们可以看到是否有一些我们可以检测到的特定于正念的变化。”在完成8个每周两小时和30分钟的课程,一个全天课程以及持续不到一个小时的每日家庭课程后,两组都进行了测试,看看他们对压力引起的炎症有何反应。使用特里尔社会压力测试方法通过心理和精神压力来诱导压力,并且在两种健康方案之前和之后收集辣椒素霜以在皮肤上产生炎症 - 唾液和内分泌样品。对这些样本的分析表明,这两种技术都有效减轻压力,但基于正念的减压计划被确定为更有效地对抗应激诱导的炎症。结果表明,正念计划可能是治疗慢性炎症的更有效方法。然而,罗森克兰兹说,该计划的有效性可能因人而异,只应被视为抗击慢性炎症的一种武器。 “这不是万灵药,但我们的研究确实表明,正念有特定的方式可以有益,并且有特定的人可能比其他干预措施更有可能从这种方法中受益,”她说。例如,一些慢性炎症患者认为药物很少或没有益处。这些患者可能是不同类型治疗方案的完美候选者。 Rosenkranz说:“基于正念的减压方法可以提供标准治疗的低成本替代或补充,并且只要他们需要,患者可以在自己的家中轻松实施。”在他们的结论中,研究人员指出,该研究的参与者相对健康,目前经历慢性压力相关炎症的人群的结果可能不同。